[...] pieczywo) - 18.30 - rybka wpadła więc jest ok:) VI - serek biały 200g - 20.30 - ten smaczny z Biedronki:) Trening: - bieg - 8 km - nie wiem niestety ile czasu mi to zajęło, dalej brak stopera a z tel mi się nie chce biegać - ogólnie to bieg spoko, w spokojnym tempie, przyjemnie się biegało bo było ciepło ale lekki wiatr pomagał chłodzić, jedyne [...]
[...] machaniu #-P *burpee-jedynym sposobem,żeby zrobic wszystkie było nie zatrzymywanie się pomiędzy i od razu po wyskoku opad na ziemie, chwila odpoczynku podczas pompki :)) i dalej. uda paliły, a po zawsze poszukiwanie zaginionego oddechu ;-) *MC - trochę za mało, ale gdybym założyła więcej, to następnych bym już nie zrobiła *zarzut- co raz [...]
[...] basenie koło 17 jem obiad (ten co w pn albo jakaś zupa), i po bieganiu jakiś nabiał. Śr to samo co w pn Cz to samo co we wt Pt to samo co w pn ale w domu jestem koło 12 więc dalej jem w domu So i N to we wt tylko że śniadanko jem wcześniej koło 9 i reszta posiłków też tak koło godz do tyłu Przypomnę też że biorę tse 1 rano (30min przed [...]
[...] chyba niektóre pow za bardzo ciągłem do pionu... i jeszcze mi się cos dół pleców tak jakby spompował co troche przeszkadzało ściąganie na prostcyh 6/10 patrzac na filmik dalej troche sie bujam, ciezko mi cos te pozycje ustabilizowac, trzeba pracowac dalej nad tym ale plecy było czuc ze pracują cable row 7/10 tutaj czułem najszersze, troche [...]
[...] własnie niby teoretycznie ostatni tydzień(4 tyg fazy pierwszej i teraz jade 3 tydzien fazy drugiej) więc chyba koniec priorytetu póki co, nie wiem czy jest sens ciągnac dalej, pewno trzeba dac troche plecom odpoczac i troche lzej je potrenowac. jak myslisz? albo jakbys to Ty dalej widział Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-10-28 [...]
[...] uwazac, ale nie ma powodow do obaw. I ze moze jak bede starsza to bede miala cukrzyce %-) (tato i babcia maja) Wiec teraz sama nie wiem co z tym fantem zrobic, czy trzymac dalej ten niski IG, czy tak jak powiedziala lekarka, nie przejmowac sie tym... Pobrali mi krew do tych samych badan dla pewnosci tez i jutro ma mi wyslac smsa. Wiec wtedy [...]
[...] (Uzależniona od nich jestem). Rano obudziłam się na głodzie, więc wynik zaskakująco dobry :D Nie będę ukrywać, że bardzo jestem zadowolona i cieszą mnie efekty. Jak tak dalej pójdzie to chyba uda się osiągnąć mój cel (co będzie bardzo pozytywne bo oznacza, że cel był realny a nie wyśrubowany). Zostały mi dokładnie 3 tygodnie redukcji :) [...]
Ciśniesz dalej bo widzę, ze się rozklejasz, włącz pozytywne myślenie pomyśl o czymś fajnym, zaplanuj wydarzenie do przodu i wrzuć uśmiech na usta. Nie te lata hehe dobre co ja mam powiedzieć ale się nie poddaję bo wszystko przede mną-cisnę.
http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 9 listopad DNT Wstaje rano na wage po sobotnim ładowaniu a tu 0,5kg mniej niż tydzień wczesniej wiec ładujemy dalej :-) Rano elegancko mi sie biegało , ale podobno na kacu tak jest :-) Wieczorem byłem w operze na Paranienormalnych wiec pośmiałem sie co nie miara :-) [...]
http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 27 grudzień DNT Po świątecznym obżarstwie postanowiłem dziś pobiegac , pogoda zarąbista mrożno bezwietrznie biegało sie super, a ze krata zniknęła z brzucha trzeba było sie ruszyć wreszcie , co nie znaczy ze dzisiaj juz dieta , pociągne tak do niedzieli w poniedziałek postaram sie ogarnąć :-) , [...]
[...] 21 marzec DT Ostatni dzien treningowy w tym tyg , myślałem ze bede juz zmeczony ale energia była mega i trening wykonany w 100% , jestem zadowolony i walcze dalej od poniedziałku, a jutro zasłużony odpoczynek :-) Dziś oprócz normalnych posiłków wpadło co nieco potreningowow i wieczorem (widoczne na foto ) [...]
[...] , póżniej chwilowe miłe spotkanie i niedziela zakonczona pozytywnie ale problemy zostaja nadal , sytuacja jaka ja bym chciał okazała sie nie realna i nie wiem co robic dalej.... http://www.iv.pl/images/13182198443754586881.jpg http://www.iv.pl/images/92025885934610069125.jpg http://www.iv.pl/images/21693614955497791528.jpg Witaminy A-Z - 2x [...]
Psychicznie na pewno jestem silny , duzo sie wydarzyło w moim życiu i nie jeden by zaczał sie obżerać albo pić i wogóle ja jednak mimo problemów cisne dalej (choć miałem juz momenty ze nie chciało mi sie juz ), dodatkowo motywują mnie słowa osób ktore zauwazaja ze to co robie przynosi efekty w postaci zmiany mojej sylwetki ,motywuja mnie tez słowa [...]
lysy z brazzers %-) wazne ze masz pasje i lecisz do przodu , parowa do buzi hejterom co nic nie robia a tylko pisza ze to slabe albo tamto:-) lecisz dalej!;-D
/SFD/Images/2015/10/16/79dcf97baab145cdbe2d7553676bca00.jpg 16 październik DT Witam %-) mały skrót z tyg i co bedzie sie dzialo dalej , a wiec dieta trzymana w 95% wiec bylo ok , skończyłem trening MI40 ktory był cieżki ale tez fajny bo kazdy trening wygladał inaczej nie powtarzał sie , od poniedziałku zaczynam MI40 Xtreme wersja łatwa , [...]
[...] w nowy rok co do C6 pije w dnt zeby uzupełnic białko , nie wymazałem z opisu po treningu ale jak dnt to chyba logiczne ze nie po treningu ;-) No to moze Tomek w innym terminie sie spotkamy wkońcu :-)) Streetz Killer to ustala mój trener , na razie nie ssie mnie bo w dt mam za to mega ilość (jak dla mnie ) ale masa dalej nie rusza w góre %-)
[...] pięć groszy odnośnie Twojego braku wiedzy na temat odżywiania i przytaczanie milion pojęć o któych nie masz zielonego pojęcia. ? Chyba potrzebujesz lekkiego odpoczynku jak na moje. Co do samego dziennika Rutek! Powodzenia w redu :) Masa ładnie się zaprezentowała to życzę aby jak najwięcej z niej zostało! A tymczasem śledzę dalej z ukrycia %-)
[...] w ostatniej serii, teraz zakladasz ze musisz wycisnac 22,5kg wiec wczesniejsze serie wygladaja tak: 12,5kg x5; 15kg x 5; 17,5kg x5 ; 20kg x5 i 22kg x? Jak sie uda to idziesz dalej, jak nie, probujesz na nastepnym treningu. Cwicz co chcesz, ale wyciskanie na barki robisz malym ciezarem, przysiad smiesznie malym ciezarem, klatka malym ciezarem, to [...]
[...] nic innego ale czasem po prostu mialam dni kiedy mialam wstret do tego jedzenia i bywalo tak ze nie wypilam oliwy albo nie zjadlam porcji warzyw do ktoregos z posilkow. Końcowy wniosek : jestem baardzo zadowolona i jedziemy dalej. teraz wycinka Fajny sklad to fajnie było i fajnie bedzie Zmieniony przez - mmooonia w dniu 2009-11-27 23:28:48
Jabi chodziło mi o to, że ja nie do końca wiem co to jest nitrat . Idzmi dalej załóżmy, że myśle, że jest to nitrogliceryna, ma ją pewna firma i wiem jaka jest to firma. Niestety, ale nowicjusze często sięgają po twarde suple, by szybko załapać masy . Chwytliwe reklamy o tej nitroglicerynie są obłędne . Osoba, która wykona krok w kierunku [...]
janusz121 / dziennik / cel: zdrowie i sprawność fizyczna
